Cheerleader-joukkueet Mist ja Cyclone panostivat ravitsemuskoulutukseen

Mist (youth) ja Cyclone (junior) -joukkueissa haluttiin lisätä nuorten urheilijoiden tietämystä ravitsemuksesta. Mukaan kutsuttiin myös urheilijoiden vanhemmat, koska he vastaavat pääosin nuorten ruokahuollosta. Koulutus tarjosi arvokasta tietoa siitä, miten ruokavalio tukee nuorten kehitystä ja treenien turvallisuutta.

– Urheilijan ravitsemus on äärimmäisen tärkeä. Olimme kuulleet paljon kehuja Terve Urheilija -koulutuksista. Joukkueemme kilpailevat valtakunnallisella tasolla (level 2), ja monilla urheilijoilla on tavoitteena edetä MM-joukkueeseen asti. Halusimme jo tässä vaiheessa korostaa oikean ruokavalion merkitystä osana kilpaurheilijan elämäntapoja, kertoo Mist-joukkueen joukkueenjohtaja Sami Vuolanne.

Ravitsemuksen rooli nuoren urheilijan hyvinvoinnissa

Cyclonen valmentajan Aura Korkeamäen mukaan ravitsemus on kaiken perusta.

– Riittävä ravinto varmistaa energian saannin, auttaa palautumisessa ja parantaa treenien turvallisuutta. Suuri treenimäärä yhdistettynä kouluun ja sosiaaliseen elämään vie energiaa, joten oikean ruokavalion merkitys on valtava. Pieni rasiallinen salaattia ei riitä kattamaan kilpaurheilun energiavaatimuksia. Oikean ravitsemuksen avulla urheilijat voivat kehittyä ja välttää loukkaantumisia, Korkeamäki toteaa.

Vaikka moni joukkueiden jäsenistä on harrastanut cheerleadingia vuosia, ruokavalio on usein sama kuin vähemmän liikkuvalla koulukaverilla. Energiavaje on suurin ongelma, kun kouluruoka ei maistu. Lisäksi erilaiset kauneusihanteet ja väärät väitteet syömisestä vaikuttavat nuorten ruokavalintoihin.

– Järjestimme kampanjan, jossa havainnollistimme huoltajille cheerleadingin energiantarvetta. Esimerkiksi suosikkievääksi mainittu kanasalaatti ei riitä kattamaan urheilijan energiatarvetta. Tämän myötä olemme nähneet positiivisia muutoksia urheilijoiden jaksamisessa ja kehityksessä, kertoo Mist-joukkueen toinen joukkueenjohtaja Anu Kärkkäinen.

Ravitsemuskoulutukset osaksi jatkuvaa kehitysohjelmaa

Spirit Shakin' Cheerleadersillä on laaja valmennusohjelma, joka sisältää fysiikka- ja mentaalivalmennusta ja ravitsemuskoulutukset ovat tähän tärkeä lisä.

– Tämä oli ensimmäinen kerta, kun järjestimme urheilijoillemme ravintokoulutuksen osana ohjelmaa, mutta kokemusten perusteella haluamme sisällyttää sen pysyvästi joukkueiden valmennukseen, toteaa Korkeamäki.

Koulutus sai paljon kiitosta niin urheilijoilta kuin vanhemmilta.

– Yksi vanhempi kertoi lähteneensä heti seuraavana päivänä kauppaan parantaakseen perheen ruokavaliota. Toisaalta osa vanhemmista koki, että tiedon vieminen käytäntöön vaatii vielä työtä. Muutokset eivät tapahdu heti, mutta keskustelut jatkuvat, iloitsevat Vuolanne ja Kärkkäinen yhdessä.

Katse tulevaisuuteen ja kannustusta muille cheerseuroille

– Aiomme jatkaa ravitsemuskoulutusten järjestämistä ja kannustamme muita seuroja tekemään samoin. Tavoitteena on kasvattaa nuoristamme terveitä ja hyvinvoivia kilpaurheilijoita aina MM-tasolle asti. Myös valmentajien kouluttaminen aiheen parissa olisi arvokas askel kohti kokonaisvaltaista urheilijan elämäntapaa, Vuolanne summaa.

– Ravitsemus on aihe, josta ei voi puhua liikaa. Suosittelemme koulutuksia kaikille seuroille ja joukkueille. Tavoitteellinen urheilijan ravitsemus eroaa perinteisestä lautasmallista, ja tiedon jakaminen on tärkeää, lisää Korkeamäki.

Kuvat: SSC, Mist ja Cyclone -joukkueiden esiintymisistä.