Seurat voivat tilata ESLUlta myös urheilijoilleen räätälöityjä koulutuksia. Ohessa esimerkkejä koulutuksista, joita ESLU on järjestänyt alueensa seurojen urheilijoille. Ota rohkeasti yhteyttä, niin pohditaan yhdessä teille sopivin koulutuskokonaisuus.

Turvallinen toimintaympäristö: kiusaaminen ja sen ennaltaehkäisy 

Miten voimme yhdessä taata, että jokaisella on turvallista harjoitella ja harrastaa? Epäasiallisesta käytöksestä, syrjinnästä, häirinnästä ja kiusaamisesta vapaa harrastus on jokaisen oikeus. Jotta se voidaan yhdessä toteuttaa, tulee meidän tietää, mitä kaikkea siihen kuuluu ja miten voimme itse vaikuttaa sen toteutumiseen. Koulutus soveltuu parhaiten yli 10-vuotiaille.

Urheilijan itsetunto -työpaja 

Työpaja sisältää tärkeää teoriaa liittyen itsetuntoon sekä mielekkäitä tehtäviä urheilijoille, joiden avulla tutustutaan itseen ja siihen, miten voi vahvistaa omaa itsetuntoaan. Työpajan tavoitteena on myös huomata positiivisen vuorovaikutuksen merkitys itsetuntoon ja oppia toimimaan ryhmässä yhteistä ilmapiiriä edistäen. 

Työpajan teemoja:  

  • Itsetuntemus hyvän itsetunnon pohjana 
  • Itsetuntoon vaikuttavat tekijät ja niiden huomioiminen 

Terve Urheilijia –koulutukset: 

Nuoren urheilijan ravitsemus 

Ravitsemustietous ja käytännön taidot ovat keskeinen osa urheilullista elämäntapaa ja urheilijaksi kasvamista. Parhaimmillaan ravitsemusvalmennus etenee urheilijan urapolulla systemaattisesti osana muuta valmennusta. Koulutus on tehty yhteistyössä Terve urheilija -ohjelman kanssa. Koulutus soveltuu parhaiten yli 10-vuotiaille. Koulutus sopii järjestettäväksi yhdessä myös urheilijoiden vanhempien kanssa. 

Koulutuksessa käydään läpi: 

  • Normaalin ja terveellisen arkiruokailun perusperiaatteet 
  • Energiaravintoaineet 
  • Riittävä energiansaanti 
  • Urheilijan eri lautasmallit 
  • Ateriarytmi ja sen merkitys 

Urheilullinen elämäntapa 

Nuoren urheilijan on tärkeää ymmärtää, miten omalla arjellaan voi vaikuttaa kehittymiseen urheilijana. Miten oma kasvu ja kehittyminen vaikuttavat harjoitteluun ja onko oma liikkuminen monipuolista? Unen ja levon merkitys korostuvat urheilijan arjessa ja yhdessä ravitsemuksen kanssa niillä on suuri vaikutus palautumiseen ja sitä kautta kehittymiseen. Osaako urheilija huomioida riittävän levon omassa arjessaan? Koulutus on tehty yhteistyössä Terve urheilija -ohjelman kanssa. 

Koulutuksessa käydään läpi: 

  • Nuoren kasvu ja kehitys
  • Monipuolisuus ja aktiivinen arki 
  • Ravitsemus (lyhyesti) 
  • Uni, lepo ja palautuminen