Luennot ja koulutukset ovat tiivis tietopaketti työyhteisön työhyvinvointiin liittyvistä teemoista, kuten ergonomiasta, palautumisesta, työssä jaksamisesta ja liikkeen lisäämisestä. Luennot ja hyvinvointivalmennukset sopivat esimerkiksi osaksi tiimin, johtoryhmän tai osaston omaa kuukausikokousta. Luentojen ja työpajojen yhdistelmät ovat tehokas tapa lisätä kiinnostusta omaa hyvinvointia kohtaan.
Luennot ja niiden pituus räätälöidään teidän tarpeidenne ja aikataulujenne mukaan. Luentoihin voidaan joustavasti yhdistää myös käytännön liikuntaa. Parhaiten kiinnostuksen omaan hyvinvointiin herättää esimerkiksi Inbody-kehonkoostumusmittausten ja luennon yhdistelmä.
Tue keskittymiskykyä aivoergonomialla -verkkokoulutus
Saatavilla vain vuoden 2025 ajan!
Hektinen ja alati muuttuva työelämä haastaa keskittymiskyvyn äärimmilleen. Tue keskittymiskykyä aivoergonomialla -verkkokoulutuksessa opit rytmittämään työtä aivoergonomiaa tukevalla tavalla. Koulutuksessa opit työn ja keskittymisen itsejohtamista, mikä hyvinvointia ja jaksamista.
Kouluttajana toimii palkittu aivotutkija ja kasvatustieteen professori Minna Huotilainen. Huotilainen tutkii oppimista ja hyvinvointia neurotieteen näkökulmasta ja on kirjoittanut aiheesta useita tietokirjoja.
Verkkokoulutus sisältää kaksi noin puolen tunnin tallennemuotoista luentoa sekä interaktiivisia itseopiskelutehtäviä.
Osa 1. Aivoergonomiaa tukeva työn rytmittäminen. Nopeita täsmäratkaisuja työpäivän rytmittämiseen ja tuunaamiseen keskittymiskyvyn ja jaksamisen tueksi.
Osa 2. Kestävä työura ja aivoterveys. "Jaksanko tätä työtä vielä kymmenen vuoden päästä?" Työkaluja ja toimintatapoja oman työn ja keskittymiskyvyn pitkäjänteiseen kehittämiseen.
Lisätietoja hinnoista ja tilauslomakkeen löydät täältä.
Buustia ravinnosta
Meistä moni on kokeillut eri dieettejä painon pudottamiseksi, mutta tutkimusten mukaan pysyvät elintapojen muutokset ovat painonhallinnan perusta. Syömällä oikein ja oikeaan aikaan voi hallita painoa rennosti suuremmin stressaamatta, parantaa unta ja nopeuttaa palautumista.
Hyvä ateriarytmi ja tasokas ravinto on kaiken perusta. Ruokavalion kulmakivi on monipuolinen perusruoka, joka sisältää runsaasti kasviksia. Tämä yhdistettynä tasaiseen ruokailurytmiin vähentää napostelua. Kun ajatukset jääkapista vähentyvät, on se merkki siitä, että perustekemisesi on oikealla linjalla.
Ravintoluento käsittelee painonhallinnan perusteita ja ohjaa kuulijat löytämään oman tavan elintapamuutoksiin.
Uni ja palautuminen
Työrytmi on monissa ammateissa joskus epämääräinen. Hyvälaatuinen uni antaa hyvän työvireen. Kun työ- ja yksityiselämän rajat hämärtyvät, voi siitä johtuva stressi heikentää unen laatua.
Jos työ tai muut tekijät häiritsevät palautumista ja unta, ne rikkovat tärkeän levon ja rasituksen rytmin, joka on osa biologista järjestelmäämme.
Työntekijälle tämä tarkoittaa ongelmia keskittymistä vaativissa tehtävissä ja vaikuttaa myös mielialaan ja muihin asioiden hallintaan.
Miten palautumista voi parantaa?
Liikunta työhyvinvoinnin tukena
Liikunnan tutkitut terveysvaikutukset ovat selkeitä. Liikunta lisää fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia. Säännöllinen kohtuutehoinen liikkuminen tuo positiivista energiaa ja saa voimaan paremmin.
Jos haluat parantaa mielialaa, terävöittää ajatuksia sekä palautua ja nukkua paremmin, on aika pohtia, mitkä ovat tämänhetkiset arvosi ja onko liikunta luonnollinen osa arkeasi.
